练习 单腿站立伸展式瑜伽 　　1、以山式站立。 　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。 　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

xiaofei 减肥偏方 2009/10/20 给我留言 浏览：588

　一、挺胸伸展式 　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。 　　左右各完成1次为1组，每次做10组。 　　二、提胸坚挺式 动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。 　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。 　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

xiaofei 保健偏方, 美容偏方 2009/07/16 给我留言 浏览：171